こんばんは。正圓です。
一昨日ピレパラで騒いだ日だけお休みしてましたが
開始6日目にして5回目のトレーニングだん。
今日は33分8km
なんか今日やってみたトレーニングが「こんなトレーニングもあるんや」的な新鮮なメニューでした。
①軽く流そうか
②はい90rpmで2分ね！
③続いて105rpmで1分！こげこげ！
④ほら115rpmで30秒スパート！！！
を5セット。
※rpmはrevolutions per minuteの略で、1分間の回転数。
これが結構きっつい。負荷は全然かからないけどとにかく回転数
意識せずに漕ぐとバランスが悪くて全然回らない。
画面に出る指示や解説を読みながら踏み込みだけに力を入れるのでなく
ペダルを回転させる全域均等に力が入るように．．かつ速く！
1～2セット目はバタバタ漕いでたけどセットが進むごとになんとなくスムーズに。
最後の5セット目とか鬼軍曹に追い込まれてる感じでなんとか完走。
毎日なんとか30分～1時間やれるようにしたいと思ってます。
体重、良い感じで減り始めた？誤差？
